健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンB6の内訳

焼肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （36.9%）
• 和牛ヒレ （19.9%）
• 和牛モモ （18.3%）
• 牛タン （9%）
• 和牛バラ （8.6%）
• その他 （7.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	並0.7杯	0.21	mg	36.9	%
和牛ヒレ	30g	0.11	mg	19.9	%
和牛モモ	30g	0.1	mg	18.3	%
牛タン	20g	0.05	mg	9	%
和牛バラ	30g	0.05	mg	8.6	%
テール（牛）	10g	0.03	mg	4.7	%
ナス	中0.2本	0.01	mg	1.3	%
キャベツ	3g	0	mg	0.59	%
ハチノス（牛）	0.5人前	0	mg	0.45	%
ミノ（牛）	0.5人前	0	mg	0.45	%