健康管理は、食事の管理から。味噌汁の亜鉛の内訳

味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• そうめん（ゆで） （14.2%）
• 米みそ（赤） （7.6%）
• カットワカメ （6.6%）
• 長ネギ （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	65.9	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.2束	0.12	mg	14.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.3杯	0.06	mg	7.6	%
カットワカメ	2人前	0.06	mg	6.6	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	5.7	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
さつまいも	中0個	0	mg	0	%
銀だら	切り身0切れ	0	mg	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
煮干しだし	0カップ	0	mg	0	%
かぼちゃ	中0個	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%