健康管理は、食事の管理から。にらレバの炭水化物の内訳

にらレバの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （32.8%）
• ニラ （27.9%）
• レバー（牛） （22.6%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• 大豆もやし （5.6%）
• その他 （4.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	10g	2.7	g	32.8	%
ニラ	0.5束	2.3	g	27.9	%
レバー（牛）	50g	1.9	g	22.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	6.2	%
大豆もやし	20g	0.46	g	5.6	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.86	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.125杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%