健康管理は、食事の管理から。ノンオイルサラダのカリウムの内訳

ノンオイルサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （41.5%）
• サニーレタス （40.5%）
• きゅうり （14.8%）
• 和風ドレッシング （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	41.5	%
サニーレタス	2人前	246	mg	40.5	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	14.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	3.2	%