健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのビタミンCの内訳

シーザーサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ベーコン （68%）
• レタス （29.1%）
• フレンチドレッシング （2.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ベーコン	10g	3.5	mg	68	%
レタス	1人前	1.5	mg	29.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.15	mg	2.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
フランスパン	5g	0	mg	0	%