健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めの亜鉛の内訳

キャベツ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （44.4%）
• 玉ねぎ （42.1%）
• 緑豆もやし （13.3%）
• こしょう （0.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.2	mg	44.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	42.1	%
緑豆もやし	0.5人前	0.06	mg	13.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.2	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オイスターソース	0g	0	mg	0	%