健康管理は、食事の管理から。スープカレーのビタミンCの内訳

スープカレーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （49.5%）
• アスパラガス （31.4%）
• ニラ （9.2%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• にんじん （2.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	23.6	mg	49.5	%
アスパラガス	中5本	15	mg	31.4	%
ニラ	0.5束	4.4	mg	9.2	%
玉ねぎ	50g	3.5	mg	7.3	%
にんじん	30g	1.2	mg	2.5	%
ホールトマト（缶詰）	0g	0	mg	0	%
カレールー	5g	0	mg	0	%
ゆでたまご	M0個	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%
米・もち米	並0.5杯	0	mg	0	%