健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （19.4%）
• キングサーモン （16.4%）
• 焼きのり （13.8%）
• 米・もち米 （11.7%）
• しらす干し （10.6%）
• その他 （28.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	15g	67.5	mg	19.4	%
キングサーモン	15g	57	mg	16.4	%
焼きのり	2g	48	mg	13.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11.7	%
しらす干し	大さじ1.5杯	36.8	mg	10.6	%
紋甲イカ	15g	33	mg	9.5	%
卵焼き	20g	26	mg	7.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	5.8	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	3.4	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.6	%
米酢	7g	1.1	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%