健康管理は、食事の管理から。たこサラダのビタミンB6の内訳

たこサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （33.1%）
• トマト （25.5%）
• マダコ （22.3%）
• きゅうり （8%）
• レタス （8%）
• その他 （3.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.06	mg	33.1	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	25.5	%
マダコ	足・中0.4本	0.04	mg	22.3	%
きゅうり	中0.2本	0.02	mg	8	%
レタス	1人前	0.02	mg	8	%
ゆでたまご	M0.2個	0.01	mg	3.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%