健康管理は、食事の管理から。豚肉カレーのカリウムの内訳

豚肉カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.1%）
• 玉ねぎ （23.2%）
• カレールー （13.9%）
• 米・もち米 （11%）
• 豚バラ （6.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	166	mg	45.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	23.2	%
カレールー	1人前	51.2	mg	13.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11	%
豚バラ	10g	25	mg	6.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%