健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （33.8%）
• きゅうり （23.1%）
• 玉ねぎ （19.8%）
• サニーレタス （13.2%）
• ピーマン （4.2%）
• その他 （5.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	33.8	%
きゅうり	中0.4本	8.4	kcal	23.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	19.8	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	13.2	%
ピーマン	中0.2個	1.5	kcal	4.2	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	3.2	%
板こんにゃく	板0.1枚	1	kcal	2.7	%