健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのナトリウムの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （86.1%）
• 乾燥ワカメ （13.1%）
• 板こんにゃく （0.4%）
• サニーレタス （0.24%）
• きゅうり （0.12%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	86.1	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	13.1	%
板こんにゃく	板0.1枚	2	mg	0.4	%
サニーレタス	1人前	1.2	mg	0.24	%
きゅうり	中0.4本	0.6	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.08	%
ピーマン	中0.2個	0.07	mg	0.01	%