健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの食物繊維の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （26%）
• サニーレタス （23.6%）
• 板こんにゃく （17.3%）
• 乾燥ワカメ （12.9%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.4本	0.66	g	26	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	23.6	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.44	g	17.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	12.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	12.7	%
ピーマン	中0.2個	0.16	g	6.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	1.2	%