健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.4%）
• きぬさや （3.4%）
• 米酢 （1.1%）
• 生しいたけ （0.53%）
• 生ウニ （0.3%）
• その他 （0.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	94.4	%
きぬさや	1人前	1.9	g	3.4	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
生しいたけ	中0.4個	0.29	g	0.53	%
生ウニ	寿司0.5貫分	0.17	g	0.3	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.12	%
数の子	0.4個	0.04	g	0.07	%
本マグロ	刺身0.2人前	0.02	g	0.03	%
イクラ	寿司0.5貫分	0.01	g	0.02	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.02	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.01	%
焼きのり	大0枚	0	g	0	%
ゴマ	0g	0	g	0	%