健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （35.4%）
• キャベツ （30.7%）
• にんじん （24.9%）
• スイートコーン（缶詰） （8%）
• 黒こしょう （0.8%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	32g	115	mg	35.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	30.7	%
にんじん	30g	81	mg	24.9	%
スイートコーン（缶詰）	20g	26	mg	8	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%