健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳

鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （97%）
• ぶなしめじ （1.9%）
• エリンギ （0.65%）
• 生クリーム（液状） （0.29%）
• バター （0.08%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	30g	9.9	μg	97	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.2	μg	1.9	%
エリンギ	中0.1本	0.07	μg	0.65	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	μg	0.29	%
バター	大さじ0.1杯	0.01	μg	0.08	%
おろしニンニク	小0.1盛り	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%