健康管理は、食事の管理から。牛ごぼう丼の食物繊維の内訳

牛ごぼう丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （74.1%）
• 米・もち米 （15.3%）
• 玉ねぎ （10%）
• ショウガ （0.55%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	74.1	%
米・もち米	並0.6杯	0.35	g	15.3	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.23	g	10	%
ショウガ	0.6片	0.01	g	0.55	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1.2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.6杯	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
和牛バラ	60g	0	g	0	%