健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの炭水化物の内訳
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ブロッコリーとツナのミモザサラダの炭水化物の内訳
ブロッコリーとツナのミモザサラダの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
ミニトマト (62.3%)
■
ブロッコリー (30%)
■
レモン(果汁) (3.1%)
■
マヨネーズ
(2.4%)
■
こしょう (1%)
■
その他 (1.22%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
ミニトマト
大3個
4.3
g
62.3
%
■
ブロッコリー
40g
2.1
g
30
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.22
g
3.1
%
■
マヨネーズ
10g
0.17
g
2.4
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
1
%
■
卵
M0.5個
0.06
g
0.93
%
■
ツナフレーク缶
中0.25缶
0.02
g
0.29
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
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