健康管理は、食事の管理から。ポトフ風煮のビタミンDの内訳

ポトフ風煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （74.1%）
• ショルダーベーコン （14.8%）
• 合挽ミンチ （11.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	74.1	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	0.02	μg	14.8	%
合挽ミンチ	0.1人前	0.02	μg	11.1	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
キャベツ	葉0.5枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0.5株	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%