健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりとしらすの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （69.9%）
• しらす干し （28.5%）
• 米酢 （0.93%）
• 食塩 （0.58%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	69.9	%
しらす干し	5g	24.5	mg	28.5	%
米酢	5g	0.8	mg	0.93	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.58	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.02	%