健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のカリウムの内訳

焼き餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （36.4%）
• キャベツ （23.5%）
• ニラ （19.6%）
• 餃子の皮 （6.3%）
• 長ネギ （4.4%）
• その他 （9.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	6g	18.6	mg	36.4	%
キャベツ	6g	12	mg	23.5	%
ニラ	2.5g	10	mg	19.6	%
餃子の皮	市販品1枚	3.2	mg	6.3	%
長ネギ	1.25g	2.3	mg	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.06片	1.9	mg	3.7	%
濃口しょうゆ	0.3g	1.2	mg	2.3	%
オイスターソース	0.4g	1	mg	2	%
おろししょうが	0.4g	0.56	mg	1.1	%
片栗粉	0.5g	0.17	mg	0.33	%
料理酒	0.6g	0.08	mg	0.16	%
食塩	0.06g	0.06	mg	0.12	%
こしょう	0.125振り	0.01	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.125g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.06杯	0	mg	0	%
ごま油	0.5g	0	mg	0	%