健康管理は、食事の管理から。パンケーキのカリウムの内訳

パンケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （56.2%）
• 牛乳 （24.6%）
• メープルシロップ （11.8%）
• 卵 （6.5%）
• バター （0.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	50g	120	mg	56.2	%
牛乳	35g	52.5	mg	24.6	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	25.3	mg	11.8	%
卵	M0.25個	14	mg	6.5	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.85	%