健康管理は、食事の管理から。焼きのカリウムの内訳

焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯨肉 （65.4%）
• 米みそ（白） （34.4%）
• 清酒（本醸造） （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯨肉	5人前	650	mg	65.4	%
米みそ（白）	大さじ5杯	342	mg	34.4	%
清酒（本醸造）	0.2合	1.8	mg	0.18	%