健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

大根と油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （22%）
• 米みそ（赤） （21.2%）
• キャベツ （14.5%）
• 大根（根） （14.3%）
• にんじん （12.5%）
• その他 （15.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.4杯	1.6	g	22	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	1.5	g	21.2	%
キャベツ	20g	1	g	14.5	%
大根（根）	25g	1	g	14.3	%
にんじん	10g	0.9	g	12.5	%
小松菜	20g	0.48	g	6.7	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0.45	g	6.3	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	2.6	%
生ワカメ	0g	0	g	0	%