健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダの亜鉛の内訳

海鮮サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• タラバガニ （65.1%）
• ホタテ貝 （9.2%）
• サザエ （9%）
• 数の子 （7.8%）
• 甘エビ （3.4%）
• その他 （5.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

タラバガニ	中0.2杯	1.9	mg	65.1	%
ホタテ貝	中0.5個	0.27	mg	9.2	%
サザエ	中0.3個	0.26	mg	9	%
数の子	0.2個	0.23	mg	7.8	%
甘エビ	中2匹	0.1	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	2.6	%
ミル貝	寿司0.5貫分	0.05	mg	1.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.02	mg	0.81	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.01	mg	0.47	%