健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダの栄養バランスを見てみよう

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海鮮サラダの詳細

材料

＊タラバガニ 中0.2杯 35.4 kcal
＊ミル貝 寿司0.5貫分 4.1 kcal
＊甘エビ 中2匹 8.7 kcal
＊ホタテ貝 中0.5個 7.2 kcal
＊サザエ 中0.3個 10.7 kcal
＊数の子 0.2個 16.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.2パック 1.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.2杯 18.8 kcal
    117.2 kcal
海鮮サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 370 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 60.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.6 μg
 
275%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20.4 μg
 
27.2%
 内訳
＊葉酸 54.8 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 96.5 mg
 
12.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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