健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダのナトリウムの内訳

海鮮サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• タラバガニ （55.2%）
• 数の子 （8.7%）
• ホタテ貝 （8.7%）
• 甘エビ （8.1%）
• サザエ （7.8%）
• その他 （11.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

タラバガニ	中0.2杯	204	mg	55.2	%
数の子	0.2個	32	mg	8.7	%
ホタテ貝	中0.5個	32	mg	8.7	%
甘エビ	中2匹	30	mg	8.1	%
サザエ	中0.3個	28.8	mg	7.8	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	25.2	mg	6.8	%
ミル貝	寿司0.5貫分	16.5	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.21	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.4	mg	0.11	%