健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダのカリウムの内訳

海鮮サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラバガニ （45.7%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• ホタテ貝 （8.4%）
• 甘エビ （8.4%）
• サザエ （8.2%）
• その他 （13.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラバガニ	中0.2杯	168	mg	45.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	15.5	%
ホタテ貝	中0.5個	31	mg	8.4	%
甘エビ	中2匹	31	mg	8.4	%
サザエ	中0.3個	30	mg	8.2	%
数の子	0.2個	21	mg	5.7	%
ミル貝	寿司0.5貫分	21	mg	5.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	7.9	mg	2.2	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.7	mg	0.19	%