健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダのコレステロールの内訳

海鮮サラダのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 数の子 （38.3%）
• タラバガニ （21.1%）
• サザエ （17.4%）
• 甘エビ （13.5%）
• マヨネーズ （4.4%）
• その他 （5.3%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

数の子	0.2個	37	mg	38.3	%
タラバガニ	中0.2杯	20.4	mg	21.1	%
サザエ	中0.3個	16.8	mg	17.4	%
甘エビ	中2匹	13	mg	13.5	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	4.2	mg	4.4	%
ホタテ貝	中0.5個	3.3	mg	3.4	%
ミル貝	寿司0.5貫分	1.8	mg	1.9	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	mg	0	%