健康管理は、食事の管理から。ささみサラダの亜鉛の内訳

ささみサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （29.9%）
• ミニトマト （18.1%）
• スイートコーン（缶詰） （18.1%）
• サニーレタス （18.1%）
• しらす干し （11.3%）
• その他 （4.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	29.9	%
ミニトマト	大3個	0.12	mg	18.1	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.12	mg	18.1	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	18.1	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.08	mg	11.3	%
かいわれ大根	10g	0.03	mg	4.5	%