健康管理は、食事の管理から。カレイのおろし煮のカリウムの内訳

カレイのおろし煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレイ（干し） （89.9%）
• ラディッシュ （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレイ（干し）	中1尾	196	mg	89.9	%
ラディッシュ	中1個	22	mg	10.1	%