健康管理は、食事の管理から。お煮しめのナトリウムの内訳

お煮しめのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ひじき （54%）
• 生ワカメ （33.3%）
• にんじん （7.7%）
• 糸こんにゃく （4.6%）
• 油揚げ （0.23%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ひじき	1人前	70	mg	54	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	33.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	7.7	%
糸こんにゃく	0.2玉	6	mg	4.6	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.3	mg	0.23	%
生しいたけ	中0.2個	0.06	mg	0.05	%