健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの食塩相当量の内訳
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五目チャーハンの食塩相当量の内訳
五目チャーハンの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
食塩
(58.7%)
■
焼き豚 (23.7%)
■
薄口しょうゆ
(14.2%)
■
卵
(3.4%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
食塩
小さじ0.5杯
3
g
58.7
%
■
焼き豚
50g
1.2
g
23.7
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.72
g
14.2
%
■
卵
M1個
0.17
g
3.4
%
■
植物油
10g
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0
g
0
%
■
ショウガ
0.5片
0
g
0
%
■
小口ネギ
中0.25本
0
g
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
g
0
%
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