健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のナムルのタンパク質の内訳

ほうれん草のナムルのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ほうれん草 （74.7%）
• ゴマ （22.4%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ほうれん草	中3株	2	g	74.7	%
ゴマ	3g	0.59	g	22.4	%
濃口しょうゆ	1g	0.08	g	2.9	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%