健康管理は、食事の管理から。特上にぎり寿司の炭水化物の内訳

特上にぎり寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （59%）
• 生ウニ （26.5%）
• 紋甲イカ （8.8%）
• 本マグロ （3.2%）
• イクラ （1.6%）
• その他 （0.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	59	%
生ウニ	寿司2貫分	0.66	g	26.5	%
紋甲イカ	中1杯	0.22	g	8.8	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	3.2	%
イクラ	寿司2貫分	0.04	g	1.6	%
甘エビ	中4匹	0.02	g	0.8	%
キングサーモン	切り身1切れ	0	g	0	%