健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのビタミンB6の内訳

白身魚のフライのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• タラ（生） （71.1%）
• 卵 （15.2%）
• 乾燥パン粉 （10.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	71.1	%
卵	15g	0.01	mg	15.2	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.01	mg	10.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%