健康管理は、食事の管理から。生いわしの刺身のビタミンB6の内訳

生いわしの刺身のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• うるめいわし（生） （100%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

うるめいわし（生）

中1尾

0.29

mg

100

%