健康管理は、食事の管理から。べんとうの食塩相当量の内訳

べんとうの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （46.2%）
• おろししょうが （40.3%）
• 若鶏ムネ （13.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M1個	0.17	g	46.2	%
おろししょうが	10g	0.15	g	40.3	%
若鶏ムネ	50g	0.05	g	13.4	%
大麦	15g	0	g	0	%
米・もち米	35g	0	g	0	%
玄米	100g	0	g	0	%