健康管理は、食事の管理から。グラタンのナトリウムの内訳

グラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （36%）
• 食塩 （33%）
• パルメザンチーズ （15.2%）
• バター （8.3%）
• 牛乳 （7.1%）
• その他 （0.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	36	%
食塩	0.5g	195	mg	33	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	15.2	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	8.3	%
牛乳	コップ0.5杯	42.2	mg	7.1	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.23	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.16	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%