健康管理は、食事の管理から。じゃがいものチーズ焼きの炭水化物の内訳

じゃがいものチーズ焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （81.9%）
• キャベツ （9%）
• ぶなしめじ （7.8%）
• クリームチーズ （1.2%）
• 黒こしょう （0.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	81.9	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	9	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	7.8	%
クリームチーズ	15g	0.35	g	1.2	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.23	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%