健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さやいんげん （36.1%）
• チンゲン菜 （35.4%）
• 生しいたけ （26%）
• こしょう （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さやいんげん	20g	1	g	36.1	%
チンゲン菜	50g	1	g	35.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	26	%
こしょう	1振り	0.07	g	2.5	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%