健康管理は、食事の管理から。ミートローフの食塩相当量の内訳

ミートローフの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （31.9%）
• 食塩 （26.6%）
• ウスターソース （22.6%）
• 卵 （4.6%）
• 乾燥パン粉 （4.5%）
• その他 （9.71%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	31.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	26.6	%
ウスターソース	5g	0.42	g	22.6	%
卵	M0.5個	0.09	g	4.6	%
乾燥パン粉	7g	0.08	g	4.5	%
豚ミンチ	50g	0.05	g	2.7	%
牛ミンチ	50g	0.05	g	2.7	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	2.2	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.03	g	1.3	%
牛乳	15g	0.02	g	0.81	%
ワイン（赤）	10g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
グリンピース	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%