健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （27.8%）
• エノキダケ （13.8%）
• 白菜 （13.7%）
• 料理酒 （8.6%）
• 米みそ（白） （8.4%）
• その他 （27.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉5枚	13	g	27.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	13.8	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	13.7	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	8.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	3.9	g	8.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	8.1	%
春菊	中1束	3.1	g	6.7	%
ほうれん草	中3株	2.8	g	6	%
チンゲン菜	中1株	2	g	4.3	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	2.5	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%