健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんのビタミンB6の内訳

たきこみごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （43.1%）
• 米・もち米 （13.4%）
• 薄口しょうゆ （11.2%）
• にんじん （10.5%）
• ごぼう （9.6%）
• その他 （12.29%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.09	mg	43.1	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	13.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	11.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	10.5	%
ごぼう	20g	0.02	mg	9.6	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	8.6	%
板こんにゃく	30g	0.01	mg	2.9	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	mg	0.43	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.36	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%