健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンKの内訳

ツナサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （66%）
• ツナフレーク缶（ライト） （14.9%）
• レタス （14.7%）
• トマト （4.1%）
• 和風ドレッシング （0.25%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	39	μg	66	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	8.8	μg	14.9	%
レタス	1人前	8.7	μg	14.7	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	4.1	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.15	μg	0.25	%