健康管理は、食事の管理から。五目そばのカリウムの内訳

五目そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （27.1%）
• 白菜 （16.5%）
• 豚バラ （11.3%）
• さきいか （10.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.7%）
• その他 （25.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	27.1	%
白菜	50g	110	mg	16.5	%
豚バラ	30g	75	mg	11.3	%
さきいか	1人分	69	mg	10.4	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	9.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	8.7	%
にんじん	20g	54	mg	8.1	%
芝エビ	中4尾	52	mg	7.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.16	%
食塩	1g	1	mg	0.15	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%