健康管理は、食事の管理から。中華丼のナトリウムの内訳

中華丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （83.7%）
• スルメイカ（生） （7.3%）
• ブラックタイガー （3.4%）
• 中華だし （2%）
• 白菜 （2%）
• その他 （1.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	83.7	%
スルメイカ（生）	15g	45	mg	7.3	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	3.4	%
中華だし	0.3カップ	12	mg	2	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	2	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.82	%
豚肩ロース	15g	3.2	mg	0.51	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.23	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%