健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （49.1%）
• かまぼこ （20.1%）
• ラーメン（ゆで） （13.6%）
• 鶏ガラだし （13%）
• 豚バラ （2%）
• その他 （2.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	49.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	20.1	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	63	mg	13.6	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	13	%
豚バラ	20g	9.4	mg	2	%
にんじん	20g	5	mg	1.1	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.54	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.26	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.13	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.06	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%