健康管理は、食事の管理から。ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰの炭水化物の内訳

ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.5%）
• 生しいたけ （27.3%）
• ピーマン （22.1%）
• 和牛モモ （6.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	40g	3.6	g	44.5	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	27.3	%
ピーマン	中1個	1.8	g	22.1	%
和牛モモ	1人前	0.5	g	6.2	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%