健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの炭水化物の内訳

肉じゃがオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （40.7%）
• 砂糖（上白糖） （22.9%）
• 本みりん （20%）
• 料理酒 （10.3%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• その他 （2.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	40.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	22.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	20	%
料理酒	5g	1.3	g	10.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	3.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.54	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.5	%
バター	2g	0	g	0.03	%
植物油	7.5g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
豚バラ	0g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
牛乳	0g	0	g	0	%